Posizione comoda, colonna vertebrale eretta. Portiamo l’attenzione al nostro respiro.

L’inspirazione lenta e uniforme, ponendo tutta l’attenzione sulla sensazione dell’aria che entra, rinfresca le narici e ci riempie i polmoni; espirazione lenta e completa, dirigiamo il flusso del respiro verso l’organismo.

Prana è la nostra forza vitale, si muove nel nostro corpo attraverso il respiro con la nostra attenzione alle parti del corpo.

Inspirando immaginiamo un punto luminoso al centro del nostro corpo, espirando dirigiamo il flusso del respiro sul punto luminoso facendolo crescere man mano che continuiamo l’esercizio, fino a farlo diventare una palla luminosa, potente e calda.

Ascoltiamo la vibrazione di prana nel nostro centro, una presa di coscienza di tutto il corpo.

Continuiamo per alcuni minuti mantenendo la concentrazione.