Focalizza l’attenzione dentro il corpo. Sentilo da dentro. E’ vivo? Riesci a sentire il sottile campo di energia prevadere tutto il tuo organismo e infondere la vita in ogni organo e cellula?

Riesci a percepirlo simultaneamente in tutte le parti del corpo come un unico campo di energia?

Mantieni l’attenzione sulla sensazione del tuo corpo interiore per qualche minuto. Non pensarci. Sentilo. Più attenzione gli dai, più questa sensazione sarà nitida e forte. Ti sembrerà che ogni cellula diventi più viva, e se hai un forte senso visivo, potresti visualizzare un’immagine del tuo corpo che diventa luminoso.

Sebbene una simile visione possa aiutarti temporaneamente, concentrati più sulla sensazione che sull’immagine emersa perchè, per quanto bella e potente, è già definita nella sua forma, perciò resta meno spazio per penetrare più in profondità.

La cerimonia del tè indica il processo di preparazione, presentazione e degustazione del tè praticato in forme ritualizzate di natura meditativa e religiosa: un rito sociale e spirituale, al centro della tradizione di diversi paesi asiatici.

La cerimonia del tè è dunque una pratica che, con i secoli,è stata perfezionata per ottenere il miglior gusto possibile dall’infusione, ma si è trasformata anche in una cerimonia spirituale, in cui i gesti, i rituali, gli strumenti rientrano anche in un processo meditativo fondato sul principio zen per cui ogni cosa è preziosa e richiede dedizione e attenzione.

Generalmente si associa la cerimonia del tè al rito praticato in Giappone, in realtà la cerimonia del tè è originaria della Cina, dove ha assunto forme rituali e culturali diverse: secondo diverse documentazioni, il tè era utilizzato sin dall’antichità con scopi medicinali e giunse in Giappone solo nel X secolo, portato dai monaci buddhisti.

La cerimonia del tè è considerata un’arte che deve seguire quattro principi fondamentali: rispetto, armonia, purezza, tranquillità.

 

La fitoterapia è quella pratica che prevede l’utilizzo di piante o estratti di piante per la cura delle malattie o per il mantenimento del benessere psicofisico.
(“Fitoterapia. Guarire con le piante” di Jean Valnet)

Con mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo (ma scevra dalla componente religiosa) e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente.

Il concetto di mindfulness deriva dagli insegnamenti del buddhismo theravada (vipassanā), dello zen (zazen), e dalle pratiche di meditazione yoga; ma solo negli Stati Uniti degli anni Settanta, per opera del biologo Jon Kabat-Zinn questo modello è stato assimilato e utilizzato come paradigma autonomo in alcune discipline mediche e psicoterapeutiche europee e d’oltreoceano.

Mindfulness è quindi una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.

La mindfulness promuove esperienze di accoglimento del presente, “qui e ora”, di comprensione più ampia e delicata delle difficoltà e di tolleranza delle emozioni e delle percezioni negative quali esperienze da includere ed attraversare con equanimità nel proprio percorso esistenziale.

“Equanime è quello stato emotivo stabile, responsivo e non reattivo, propizio alla focalizzazione dell’attenzione sul momento attuale e caratterizzato da costanza dell’umore, distacco e serenità al cospetto delle cose e dei fenomeni effimeri”.

Meditazione Franco Fabbro